Βιταμίνες και Μεταλλικά Στοιχεία
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β αποτελούν ένα σύνολο οκτώ βιταμινών που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στο μεταβολισμό της ενέργειας. Συμβάλλουν στη διατήρηση της ψυχικής υγείας, στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Στην ελληνική αγορά διατίθενται αποτελεσματικά σκευάσματα όπως το Neurobion, το B-Complex και το Berocca. Η συνιστώμενη δοσολογία ποικίλλει ανάλογα με το προϊόν και τις ανάγκες κάθε ατόμου. Συνήθως λαμβάνεται μία ταμπλέτα ημερησίως με το φαγητό για καλύτερη απορρόφηση.
Βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την προστασία από τις ελεύθερες ρίζες. Λειτουργεί ως ισχυρό αντιοξειδωτικό και συμβάλλει στη σύνθεση του κολλαγόνου για υγιές δέρμα.
Δημοφιλή προϊόντα όπως το Redoxon και οι ταμπλέτες Vitamin C 1000mg προσφέρουν την απαιτούμενη ημερήσια δόση. Ο συνδυασμός με ψευδάργυρο και σελήνιο ενισχύει την αντιοξειδωτική δράση και παρέχει ολοκληρωμένη προστασία.
Ασβέστιο και Βιταμίνη D
Η συνεργασία ασβεστίου και βιταμίνης D είναι θεμελιώδης για τη διατήρηση της υγείας των οστών και δοντιών. Το ασβέστιο αποτελεί το βασικό δομικό στοιχείο του σκελετού, ενώ η βιταμίνη D διευκολύνει την απορρόφησή του.
Ποιοτικά σκευάσματα όπως το Calcium-D3 και το Osteocare καλύπτουν τις καθημερινές ανάγκες. Ειδικές ομάδες πληθυσμού έχουν αυξημένες απαιτήσεις:
Ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών για πρόληψη οστεοπόρωσης
Παιδιά σε αναπτυξιακά στάδια για σωστή οστική ανάπτυξη
Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες για υποστήριξη του μωρού
Άτομα με περιορισμένη έκθεση στον ήλιο
Συμπληρώματα Διατροφής για Καρδιαγγειακή Υγεία
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποτελούν βασικά συστατικά για την προστασία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις. Στην ελληνική αγορά διατίθενται ποιοτικά προϊόντα όπως το Omega-3 Fish Oil και το Cardio Omega, που περιέχουν EPA και DHA σε βέλτιστες αναλογίες.
Η συνιστώμενη δοσολογία κυμαίνεται από 1-3 γραμμάρια ημερησίως, ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού. Είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε τον φαρμακοποιό σας, ιδιαίτερα αν λαμβάνετε αντιπηκτικά φάρμακα, καθώς τα ωμέγα-3 μπορεί να ενισχύσουν την αντιπηκτική δράση.
Συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10 παρέχει ενεργειακή υποστήριξη στα κύτταρα και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την καρδιακή υγεία. Στην Ελλάδα διατίθενται διάφορα σκευάσματα σε κάψουλες και δισκία, με δοσολογίες από 30-200mg. Ο συνδυασμός Q10 με στατίνες είναι ιδιαίτερα ευεργετικός, καθώς οι στατίνες μειώνουν τα φυσιολογικά επίπεδα Q10 στον οργανισμό.
Προβιοτικά και Πεπτική Υγεία
Προβιοτικά στελέχη
Τα προβιοτικά αποκαθιστούν την εντερική χλωρίδα και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Στην ελληνική αγορά κυριαρχούν αξιόπιστα προϊόντα όπως:
Enterogermina - για την αποκατάσταση της εντερικής ισορροπίας
Lacteol - ιδανικό για παιδιά και ενήλικες
Bioflorin - περιέχει πολλαπλά προβιοτικά στελέχη
Η χρήση προβιοτικών είναι ιδιαίτερα σημαντική μετά από αντιβιοτική αγωγή, καθώς βοηθά στην ταχύτερη αποκατάσταση της φυσικής εντερικής χλωρίδας και στην πρόληψη διαρροιών και στομαχικών διαταραχών.
Πεπτικά ένζυμα
Τα πεπτικά ένζυμα βελτιώνουν την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, ιδιαίτερα των λιπαρών και πρωτεϊνών. Διαθέσιμα σκευάσματα όπως το Kreon και το Pancreatin χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση παγκρεατικής ανεπάρκειας και πεπτικών διαταραχών. Ενδείκνυται προσοχή στη δοσολογία και τη λήψη μαζί με τα γεύματα, ενώ αντενδείκνυνται σε περιπτώσεις οξείας παγκρεατίτιδας.
Ενίσχυση Ανοσοποιητικού Συστήματος
Εχινάκεια και φυτικά εκχυλίσματα
Η εχινάκεια αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή φυτικά εκχυλίσματα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Στην ελληνική φαρμακευτική αγορά διατίθενται διάφορα προϊόντα σε μορφή καψουλών, σταγόνων και σιροπιών. Η λήψη συνίσταται κυρίως κατά τις μεταβατικές περιόδους του έτους ή στην αρχή συμπτωμάτων κρυολογήματος. Άλλα αποτελεσματικά φυτικά εκχυλίσματα περιλαμβάνουν το γκίνκγκο, την πρόπολη και το εκχύλισμα σαμπούκου.
Ψευδάργυρος και σελήνιο
Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο προσφέρουν ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία και υποστηρίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού. Πολλά συνδυασμένα σκευάσματα περιέχουν αμφότερα τα μέταλλα μαζί με βιταμίνες C και E. Οι ανάγκες αυξάνονται σημαντικά κατά τη διάρκεια ασθένειας, στρες ή έντονης σωματικής δραστηριότητας. Η συμπληρωματική λήψη βοηθά στην ταχύτερη ανάρρωση και την πρόληψη επιπλοκών από λοιμώξεις του αναπνευστικού.
Ενέργεια και Τόνωση
Συμπλέγματα βιταμινών για ενέργεια
Τα πολυβιταμινικά σκευάσματα αποτελούν αποτελεσματική λύση για την καταπολέμηση της κόπωσης και εξάντλησης. Δημοφιλή προϊόντα όπως το Supradyn, Pharmaton και Centrum περιέχουν βέλτιστους συνδυασμούς βιταμινών του συμπλέγματος Β, βιταμίνης C και ιχνοστοιχείων. Η λήψή τους συνίσταται ιδιαίτερα σε περιόδους αυξημένων αναγκών όπως:
Εξεταστικές περίοδοι και έντονο στρες
Αλλαγή εποχής και προσαρμογή οργανισμού
Αύξηση φυσικής δραστηριότητας
Περίοδος ανάρρωσης από ασθένεια
Φυσικά τονωτικά
Το τζίνσενγκ, η γκουαράνα και η μάκα αποτελούν φυσικές πηγές ενέργειας χωρίς τις παρενέργειες συνθετικών τονωτικών. Στην ελληνική αγορά διατίθενται σε διάφορες μορφές όπως κάψουλες, σκόνες και εκχυλίσματα. Συνίσταται προσοχή στη δοσολογία και αποφυγή λήψης αργά το βράδυ για να μην επηρεαστεί ο ύπνος.
Υποστήριξη Νευρικού Συστήματος και Διάθεσης
Μαγνήσιο και στρες
Το μαγνήσιο παίζει κρίσιμο ρόλο στη διαχείριση του άγχους και του στρες, καθώς συμμετέχει σε πάνω από 300 ενζυματικές αντιδράσεις του οργανισμού. Προϊόντα όπως το Magnesium και το Mag 2 προσφέρουν βιοδιαθέσιμες μορφές του μετάλλου. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς κραμπούς, αϋπνία, ευερεθιστότητα και καρδιακή αρρυθμία. Η καθημερινή συμπλήρωση βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας ύπνου και τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης.
Φυτικά για ηρεμία και ύπνο
Η βαλεριάνα, η λεβάντα και το χαμομήλι αποτελούν παραδοσιακές φυσικές λύσεις για την προώθηση της ηρεμίας και του ποιοτικού ύπνου. Στην Ελλάδα διατίθενται πολυάριθμα βοτανικά σκευάσματα σε μορφή αφεψημάτων, καψουλών και αιθέριων ελαίων. Αυτά τα φυτά δρουν ήπια και δεν δημιουργούν εξάρτηση, προσφέροντας φυσική εναλλακτική στα συνθετικά ηρεμιστικά για την αντιμετώπιση ήπιας αϋπνίας και νευρικότητας.
